458. ΛΟΥΜΠΑΓΚΟ.
Κάντε βεντούζες, σε όλη την πλάτη, μέχρι και τις γάμπες.
Κάντε κατάπλασμα με άνθη και φύλλα Βερβένας και Αρμπαρόριζας.
Κάντε θερμοθεραπεία με υπέρυθρη λάμπα, ή θερμάνετε ένα κεραμίδι, τυλίξτε το σε πετσέτα και επίθέστε, στην περιοχή.
Κάντε ασκήσεις γιόγκα, να επαναφέρετε την λόρδωση της σπονδυλικής στήλης, σε σωστή θέση.
Να κάθεστε σωστά, όρθια, μην καμπουριάζετε, πάρτε ορθοπεδικά καθίσματα, πάρτε μαξιλάρι με σπόρους.
Α. Πέστε μπρούμυτα με τα χέρια, δίπλα στο σώμα, για 3 λεπτά.
Β. Ακουμπήστε στους αγκώνες, και ανασηκώστε το σώμα,
μια επάνω, μια κάτω, για 10 φορές κάθε τρεις ώρες.
Γ. Ακουμπήστε στις παλάμες, και ανασηκώστε το σώμα,
Μια επάνω, μια κάτω, βάλτε κάποιον συγχρόνως, να πατά στον πισινό σας, για 10 φορές κάθε τρεις ώρες.
Δ. Γονατίστε και βάλτε το κεφάλι στα γόνατα, 10 φορές,
κάθε τρεις ώρες.
